Личный тренерОнлайн из любого города

Персональныетренировкипо бегу

Тренер составляет план под вашу цель и график, смотрит каждый отчёт и корректирует нагрузку.

3 000 ₽ / мес

Кому подходят наши тренировки

Новичкам

Никогда не бегали и не знаете с чего начать? Тренер ответит на все ваши вопросы и поможет построить беговую базу.

Любителям

Хотите улучшить свои результаты? Тренироваться более системно? Тренер составит программу под ваши цели.

После паузы

Возвращаетесь к бегу после долгого перерыва или травмы? Тренер подберет упражнения для укрепления и профилактики, так же скорректирует план с учетом состояния вашего здоровья.

Как работает программа

Каждую неделю вы получаете тренировочный план и обратную связь от тренера.

Анкета и тестирование

Рассказываете о своем опыте, целях, графике. Выполняете упражнения для выявления личных особенностей и зон роста.

Календарный план

Тренер составляет план тренировок с учетом ваших пожеланий. Ваши тренировки и ближайшие забеги отображаются в календаре.

Отчёт после тренировки

Отмечаете выполнение и прикладываете скриншот из приложения или данные с часов. Также прикрепляете видео с выполнением упражнений.

Разбор и корректировка

Тренер дает обратную связь, корректирует программу и отвечает в чате на все возникающие вопросы.

Календарь тренировок

Весь тренировочный план перед глазами с возможностью перейти к видео с тренировками прямо из календаря.

Сентябрь — октябрь
Лёгкий бегКроссИнтервалыТемповыйДлительнаяСиловаяСтарт
ПнВтСрЧтПтСбВсНеделя
7Мобильность20 минСила
8Лёгкий бег6 км · Z2Лёгк
9Силовая40 минСила
10Кросс8 кмФарт
11
12Длительная12 км · Z2Длит
13
26 / 26 км
14
15Интервалы5×1 кмИнт
16Силовая40 минСила
17Лёгкий бег7 км · Z2Лёгк
18
19Длительная14 км · Z2Длит
20Растяжка20 минЛёгк
26 / 28 км
21Мобильность20 минСила
22Темповый3 кмТемп
23Силовая40 минСила
24
25Кросс5 кмФарт
26Длительная12 км · Z2Длит
27Растяжка20 минЛёгк
20 / 20 км
28
29Лёгкий бег6 км · Z2Лёгк
30Силовая30 минСила
1Интервалы6×800 мИнт
2
3Кросс5 кмЛёгк
4Старт10 кмСтарт
25.8 / 25 км

Так выглядит план в личном кабинете.

Кросс · 5 кмПятница, 25 сентябряПроверено

План тренировки

  1. Суставная разминка5 мин
  2. Кросс5 кмпульс Z2
  3. Растяжка5 мин
Z1 · РазминкаZ2 · Лёгкая нагрузкаZ3 · АэробнаяZ4 · Пороговое значениеZ5 · Максимум

Отчёт

Дистанция5 км
Время35:00
Темп7:00 /км
Средний пульс140
Скриншот из приложенияДанные с часов

ТренерТемп на этом пульсе стал лучше. Отличный прогресс!

Что входит

  • Персональный план на каждую неделю в календаре
  • Подробное описание беговых тренировок
  • Подготовка к старту: подводка, тактика, план на гонку
  • Чат с тренером внутри платформы
  • Видео-упражнения из блока «Осознанное движение» бесплатно
  • Фото и видеорепортажи со стартов

Наша команда

Девиченская Арина Владимировна

Девиченская Арина Владимировна

Тренер, специалист по осознанному питанию и функциональному движению

Образование: НГПУ, Физическая культура и спорт, тренер, тренер-преподаватель Судья по легкой атлетике 3 категории Общий тренировочный стаж в сфере ОФП 12 лет

Чубровский Роман Владимирович

Чубровский Роман Владимирович

Спортивный массажист, мышечное восстановление после соревнований, предстартовый массаж

Образование: НУ(к)ОР, Педагог дополнительного образования (тренер) ШКОЛА ВИТА, массажист

Девиченский Федор Анатольевич

Девиченский Федор Анатольевич

Фотограф/Видеограф, системный администратор платформы БОДР

Образование: СибГУТИ, Информационные технологии Съемка стартов и мероприятий команды, техническая поддержка платформы БОДР

Грищенко Павел Сергеевич

Консультации по травматологии, медицинский массаж, спортивный массаж, коррекция фигуры, косметический массаж

Образование: НГМУ, травматология и ортопедия, курсы массажа при университете. Дополнительное образование по мануальной терапии.

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите нам bodr.run@mail.ru

Я никогда не бегал, с чего начать?
Тренер составит программу с учетом вашей физической формы постепенно и комфортно увеличивая нагрузку.
Мне 40/50/60 лет, не поздно начинать?
Никогда не поздно начинать вести активный образ жизни.
Нужны ли спортивные часы?
Для начала достаточно телефона с любым беговым приложением. Наличие часов с функцией считывания пульса будет плюсом.
Сколько тренировок в неделю?
Тренировочный план составляется с учетом вашего свободного времени и физического состояния.
Можно ли после травмы?
Да, но после снятия острой фазы и разрешения врача. Возвращаем нагрузку постепенно и добавляем укрепляющие упражнения из «Осознанного движения».
Как проходит общение с тренером?
В личном кабинете на платформе предусмотрен чат для персонального общения с тренером.
Как оплатить тренировки?
Оплата проходит через платежную систему ЮКасса с российских банковских карт. После оплаты вам на почту приходит чек

Напишите нам

Остались вопросы? Напишите нам.

Чтобы продолжить, отметьте согласие на обработку данных

Персональное ведение

Начать тренироваться

  • Персональный план в календаре на каждую неделю
  • Обратная связь от тренера и чат в личном кабинете
  • Доступ к видео-тренировкам «Осознанное движение»
ЗаявкаЗаполните форму и оплатите доступ через ЮKassa.
АнкетаЗаполните анкету и пройдите функциональное тестирование в личном кабинете.
ПрограммаТренер свяжется с вами в течение двух дней.
Ваши данныеЧтобы открыть кабинет
3 000 ₽за 1 месяц

Проверьте адрес почты

Как к вам обращаться?

Укажите телефон

Чтобы продолжить, отметьте согласие с офертой и на обработку данных

После оплаты придёт письмо со входом в кабинет. Проверьте «Спам» и «Промоакции».

✓Заявка отправленаТренер свяжется с вами в течение дня и подскажет, как оплатить и начать.

Другие программы

7 недель

Осознанное питание

Скоро
Для тех, кто устал от диет
6 блоков

Осознанное движение

Скоро
Для любого уровня
5–7 минут

Разминки

Скоро
Когда мало времени